These journeys are currently available in Arabic only. An English edition is in preparation.

فيتامين

فيتامين ب٢

Vitamin B2

الحلقة الصفراء التي تنقل الإلكترونات في كل خلية.

غذاء١ / ٦

نظرة عامّة

ريبوفلافين يتحوّل إلى FAD وFMN، ناقلَي إلكترونات في سلسلة إنتاج الطاقة وفي تجديد مضادّات الأكسدة. حسّاس للضوء، ونقصه يظهر على الفم والجلد.

يُعرف أيضًا بـ: ريبوفلافين

معلومات سريعة

الجرعة اليومية
١٫١–١٫٣ ملغ يوميًّا
أعراض النقص
تشقّق زوايا الفم، التهاب اللسان، حساسية للضوء
المصادر الغذائية
الحليب، البيض، اللحوم، الخضار الورقية، الحبوب المدعّمة
تنبيه
يتلف بالضوء — لذلك تُعبّأ الألبان في عبوات معتمة

المصادر

هذا المحتوى تثقيفي عامّ ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، خصوصًا مع الحمل والرضاعة والأمراض المزمنة والأدوية.