فيتامين ب١٢

معلومات سريعة

الجرعة اليومية

٢٫٤ ميكروغرام يوميًّا للبالغين

أعراض النقص

فقر دم ضخم الأرومات، تنميل، ضعف ذاكرة، التهاب لسان

خطر الزيادة

لا سمّية معروفة — الزائد يُطرح

المصادر الغذائية

اللحوم، الكبد، الأسماك، البيض، الألبان، والأطعمة المدعّمة

تنبيه

النباتيون ومرضى استئصال المعدة ومتناولو الميتفورمين ومثبّطات الحمض معرّضون للنقص