فيتامين ب٣

معلومات سريعة

الجرعة اليومية

١٤–١٦ ملغ مكافئ نياسين يوميًّا

أعراض النقص

البلاغرا: التهاب جلدي في المناطق المكشوفة، إسهال، وتدهور ذهني

خطر الزيادة

احمرار وتوهّج الوجه مع الجرعات الدوائية، وارتفاع إنزيمات الكبد

المصادر الغذائية

اللحوم، الأسماك، الفول السوداني، الحبوب الكاملة